विटामिन: हमेशा शरीर के लिए कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन (Vitamin) ईंधन के साथ शरीर में मौजूद रहते हैं। यह न सिर्फ बायोलॉजिकल प्रोसेस (Biological Process) में मदद करते हैं बल्कि यह उनकी स्थिति में सुधार करते हैं। यह आपके ब्रेन सेल्स के मैसेजिंग को सही करतें है। और फिर आपके दिमाग के कामकाज को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा यह शरीर में सेल्स टिशूज और नर्वस की स्थिति को भी बेहतर करते हैं और इसके कामकाज को सही रखने में भी मदद करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि यदि विटामिन की कमी शरीर में हो जाए तो हाथ पैर सुन्न पड़ जाते हैं या फिर पैरों में हाथों में झुनझुनी महसूस हो सकते हैं तो चलिए विस्तार से आपको इस विटामिन के बारे में बताते हैं।
कुछ विटामिन (Vitamin) ऐसे होते हैं जिसकी कमी शरीर को सुस्त बना देते हैं और उनमें से ही एक विटामिन है b12। B12 की कमी से शरीर में न्यूरोपैथी की समस्या हो सकती है यानी कि आप को अपने हाथ पैर में बहुत कुछ महसूस नहीं होगा जैसे गर्माहट ठंडक और चोट इसके अलावा विटामिन b12 की कमी आपके पैर और हाथों में झुनझुनी पैदा कर सकती है
जिसकी वजह से आपको हर कुछ देर में सुई जैसी चुभन महसूस हो सकते हैं खास बात यह है कि विटामिन b12 जो नर्वस के लिए कंडक्टर की तरह काम करता है, और ब्लड सर्कुलेशन को सही रखना है।
B12 की कमी से पेरीफेरल और सेंट्रल नर्व का नुकसान हो सकता है। इससे पैरों और हाथों में सेंसटिविटी महसूस नहीं होती बार-बार आपके पैर और हाथ सुन्न हो जाते हैं यह तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से प्रभावित कर सकते हैं और दर्द सुनाता झुनझुनी संवेदना की हानि मोटर गतिविधि में कमी और मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है।
विटामिन b12 की कमी से बचने के लिए अपने खाने में आप इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं जिसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन बी 12 पाए जाते हैं
जैसे अंडा दूध दही और चीज इन फूड्स का सेवन करने से विटामिन बी 12 की कमी काफी हद तक पूर्ण होगी। इसके अलावा नर्व से जुड़ी कुछ एक्सरसाइज के द्वारा और अपने प्रतिदिन के दिनचर्या को बदलकर काफी हद तक विटामिन b12 से लड़ा जा सकता है।
